Hat macca con mang ten goi khac la hat macadamia mang nguyen nhan tu Uc va hien tai da xuat hien nay pho bien noi tren the gioi

Hạt macca còn có tên gọi khác là hạt macadamia, với nguồn gốc trong khoảng Úc và hiện giờ đã xuất ngày nay phổ quát nơi trên toàn cầu, trong ấy sở hữu Việt Nam. cái hạt này nổi tiếng với hương vị béo ngậy đặc biệt, cộng sở hữu trị giá dinh dưỡng cao, đem đến phổ biến lợi ích cho sức khỏe nói chung.



Hạt Macca là hạt giống của cây macadamia, với nguồn cội trong khoảng Úc và được trồng ở phổ quát nơi trên toàn cầu, chằng hạn như Brazil, Costa Rica, Hawaii, New Zealand, trong đấy mang Việt Nam.

Hạt Macadamia là chiếc hạt có hương vị tinh tế, giống như bơ, có vị bùi ngậy, mang lại cảm giác mới lạ cho các người lần đầu được thưởng thức. Giống như gần như những dòng hạt khác, hạt macca rất giàu chất dinh dưỡng và những hợp chất thực vật sở hữu lợi cho sức khỏe. cái hạt này được coi như là một phương thuốc kỳ diệu giúp điều trị hiệu quả 1 số vấn đề về sức khỏe, bao gồm cải thiện hệ tiêu hóa, sức khỏe tim mạch, kiểm soát cân nặng và lượng tuyến phố trong máu.

ngoài ra, hạt macca với chứa axit béo ko bão hòa đơn (MUFA) và những chất thực vật giúp giảm lượng cholesterol hiệu quả. Dưới đây là 10 ích lợi sức khỏe và giá trị dinh dưỡng của hạt macca.

một. Giàu chất dinh dưỡng

Hạt macadamia là chiếc hạt giàu calo, sở hữu đựng phổ biến chất béo, vitamin và những loại khoáng chất cần yếu sở hữu lợi cho sức khỏe. 1 ounce (28 gram) hạt macca sẽ cung cấp:

Lượng calo: 204
Macca

Hạt macadamia chứa lượng lớn Calo lúc sử dụng hằng ngày


Protein: hai gram
Chất béo: 23 gram
Chất xơ: 3 gram
Đường: một gram
Carbs: 4 gram
Mangan: 58% trị giá hàng ngày (DV)
Đồng: 11% của DV
Thiamine: 22% của DV
Sắt: 6% của DV
Magie: 9% của DV
Vitamin B6: 5% của DV.
Thêm vào đấy, hạt macca mang chứa phổ quát chất béo ko bão hòa đơn- đây là 1 chiếc chất béo giúp cải thiện và nâng cao cường sức khỏe của tim mạch, giúp giảm tổng lượng cholesterol và Lipoprotein mật độ rẻ (LDL).

Hạt macca cũng cất rất ít con đường và carbs, cộng có hàm lượng chất xơ ở chừng độ vừa phải. Sự phối hợp kết hợp này đã đem lại phổ biến ích lợi đặc trưng cho các người bị bệnh tiểu con đường vì chúng có khả năng kiểm soát tốt được lượng trục đường trong máu.

2. tăng cường sức khỏe tim mạch


Hạt macca với khả năng khiến cho giảm những nguy cơ dẫn đến bệnh tim mạch. những nghiên cứu gần đây đã cho thấy, nếu như bạn ăn khoảng 0,3- 1,5 ounce (tương đương 8- 42 gram) hạt macadamia mỗi ngày sẽ giúp giảm được khoảng 10% mức cholesterol toàn phần và lượng LDL mang hại cho thân thể.

Hơn thế nữa, việc ăn từ 1,5- 3 ounce (tương đương 42- 84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ khiến cho giảm đáng nhắc những triệu chứng gây viêm, ví dụ như chất trung gian gây viêm Leukotriene B4. trong khi đó, viêm là một trong những nguyên tố nguy cơ bậc nhất dẫn đến những bệnh về tim mạch.

Macca

Hạt macca có khả năng phòng giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch
các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những lợi ích về sức khỏe tim mạch của hạt macca đem đến có thể bắt nguồn từ lượng chất béo ko bão hòa đơn dồi dào sở hữu trong loại hạt này. Chất béo này giúp kiểm soát trạng thái tim mạch tốt hơn và làm giảm những nguy cơ đau tim gây đột quỵ hoặc tử vong.

3. Bổ sung chất chống oxy hóa


Trong hạt macca mang cất hàm lượng lớn chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn những gốc tự do sở hữu ảnh hưởng bị động tới sức khỏe tổng thể. Chất chống oxy hóa sở hữu trong hạt macca giúp trung hòa các gốc tự do- website đây là những phân tử không ổn định, có khả năng làm cho tổn thương hiểm nguy tới các tế bào và khiến tăng nguy cơ mắc những bệnh mãn tính như tim mạch, tiểu đường, bệnh Alzheimer.

đặc biệt, hạt macca sở hữu cất lượng flavonoid cao nhất trong hồ hết những cái hạt. Đây là 1 chất chống oxy hóa, giúp giảm cholesterol và chống viêm lý tưởng. bên cạnh đó, mẫu hạt này cũng rất giàu vitamin E Tocotrienols, khôn cùng hiệu quả trong việc chống ung thư, chống oxy hóa và những bệnh về não.

4. Giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa


Hội chứng chuyển hóa kể tới trạng thái lượng cholesterol và lượng tuyến phố cao trong máu, mang thể gây ra các nguy cơ ảnh hưởng hiểm nguy tới tính mệnh, bao gồm bệnh tim, đột quỵ hoặc bệnh tiểu các con phố tuýp hai.

những nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bổ sung hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ làm nâng cao khả năng chống lại các bệnh tiểu con đường tuýp hai và hội chứng chuyển hóa. Chỉ cần ăn từ 1-3 ounce (tương đương 28-84 gram) hạt macca mỗi ngày sẽ giúp cải thiện đáng kể lượng Hemoglobin A1c- mức đường huyết làng nhàng của bạn.

Bị tiểu đường tuýp 2 có nên ăn các loại củ quả?

tiêu dùng hạt macca vào chế độ dinh dưỡng mỗi ngày sẽ nguy cơ mắc bệnh tiểu tuyến đường tuýp 2
5. Giúp cải thiện sức khỏe các con phố ruột


Lượng chất xơ dồi dào sở hữu trong hạt macadamia đem đến phổ thông ích lợi sức khỏe cho hệ tiêu hóa và tuyến phố ruột của cơ thể. Chất xơ này sở hữu chức năng như một prebiotic, giúp nuôi dưỡng các lợi khuẩn ở tuyến phố ruột.

Mặt khác, các lợi khuẩn này lại sản sinh ra các axit béo chuỗi ngắn (SCFA), bao gồm butyrate, acetate và propionate, sở hữu tác dụng tiêu viêm, ngăn chặn hội chứng ruột kích thích (IBS), bệnh tiểu tuyến phố, béo phì, viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn.


banner image
6. Giúp giảm cân hiệu quả



mặc dầu trong hạt macca sở hữu đựng đa dạng calo, bên cạnh đó nó lại mang công dụng giảm cân hiệu quả. Bởi vì trong macca còn mang 1 lượng lớn protein và chất xơ, giúp khiến cho giảm cơn đói và nâng cao cảm giác no.

không những thế, 1 số nghiên cứu cũng cho biết, 1 phần chất béo có trong cái hạt này vẫn còn còn đó ở thành sợi của hạt trong công đoạn tiêu hóa. do đó, macca sẽ cung ứng ít calo hơn, hỗ trợ giảm cân lành mạnh cho những người thừa cân, béo phì.

Hạt macca còn sở hữu axit palmitoleic- omega 7, giúp các người thừa cân kiểm soát được cân nặng và ngăn việc tăng cân không mong muốn.

giảm cân

Hạt macca giúp giảm cân hiệu quả
7. Chống ung thư


Hạt macca có chứa các hợp chất thực vật, bao gồm tocotrienols và flavonoid, sở hữu công dụng ngăn phòng ngừa và xoá sổ các tế bào gây ra ung thư.

8. Cải thiện sức khỏe não bộ


Ngoài khả năng ngăn phòng ngừa bệnh ung thư, hợp chất thực vật tocotrienols trong hạt macca còn giúp bảo kê những tế bào não khỏi các ảnh hưởng xấu từ glutamate- nguyên tố nguy cơ dẫn tới những bệnh như Parkinson và Alzheimer.

9. nâng cao tuổi thọ


Ẳn hạt macca thường xuyên giúp giảm khoảng 1/3 nguy cơ tử vong sớm.

10. dễ dàng kết hợp vào chế độ ăn uống

ngày nay, bạn có thể tiện dụng mua thấy hạt macca trong phần đông những siêu thị. mẫu hạt này không những có giá trị dinh dưỡng cao mà còn thuận tiện kết hợp được sở hữu những loại thực phẩm khác trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Macca

Hạt macca được tiêu dùng rộng rãi và dễ dàng phối hợp sở hữu các món ăn khác nhau


Hạt macca vỏ thô là chiếc phổ biến và có đa dạng dưỡng chất nhất. Bạn với thể tự chế biến chúng dưới phổ thông hình thức khác nhau như rang hoặc sấy khô. ngoài ra, bơ macca mang thể được tiêu dùng để ăn kèm mang bánh quy, bánh mì, những dòng trái cây, sữa chua hoặc bột yến mạch. Bạn cũng với thể rắc một tẹo hạt macca vào món súp khi thưởng thức các bữa ăn nhẹ.

Hơn nữa, mẫu hạt này mang hạn tiêu dùng lên đến 1 năm ví như được bảo quản chu đáo. Bạn nên giữ chúng trong ngăn mát tủ lạnh để đảm bảo độ tươi của hạt được lâu hơn.

quý khách có thể trực tiếp đến hệ thống Y tế Vinmec trên toàn quốc để thăm khám hoặc địa chỉ hotline tại đây để được tương trợ.

Bài viết tham khảo nguồn: webmd.com, healthline.com